人間ドックに

腸活＆yogaインストラクターのjunkoです。

毎年　行っている人間ドックに行ってきました。

新しく出来た　県央健診スクエアではなく（予約が取れず）

岩室健診センターへ行ってきました。

やっぱり　岩室はいい。温泉あるし、お昼ご飯美味しいし。

県央が出来たからか、人数も少なくって　スムーズ。。。。

と思ったら、スタッフの人数の減っていたので、やっぱり待つのは待つね。

でも、女性健診（乳がん・頸癌検査）も午前中で終わったから、

早々と温泉に入れて良かったぁ～♪

今年、健診では慢性腎臓病　ＣＫＤの説明がありました。

日本人の８人に１人がＣＫＤ

これは自覚症状がないらしいです。

“自覚症状のない国民病”

このＣＫＤの状態に陥っていると

脳卒中・心不全・心筋梗塞などのリスクがアップし、

脂肪率が上昇するということです。

まずは、食習慣を見直し、整えていきましょう

　　　　塩分の摂り過ぎには注意！

　　　　果物の摂り過ぎには気をつけましょう！

　　　　飲酒の量には気をつけましょう！

　　　　食べ過ぎには気をつけましょう！

皆さん、大丈夫ですか？

まずは、塩分

　　１日　３ｇ～６ｇに抑えましょう

外食・コンビニ食・ジャンクフードは添加物だけでなく　カロリーも塩分も高いですよ。

二つ目の果物

果物は果糖が尿酸の合成を促進するので、食べ過ぎないようにしましょう。

そして三つ目

これ、私の周りにも毎晩　晩酌する人多いです。

１日1合にとどめ、休刊日も作る事が大切です。

高齢や女子は更に半分の量が目安です。飲み過ぎてませんか？

それから四つ目

これもなかなか　量　の調整って難しいと思います。

が、食べないと段々と少ない量でも大丈夫になってきますよ。

私は食べすぎるとすぐに中性脂肪に響きます。

なので、食べ過ぎないように気を付けてます。

朝：３　昼：５　夜：２　の割合で理想です。

夜、がっつり食べている人は気をつけましょう

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